Edit Content

Blog

Do poczytania

Focusing EN

Focusing (Skupienie) jest motodą terapeutyczną stworzoną przez psychoterapeutę Eugene’a Gendlina. Może ona mieć zastosowanie w każdej sytuacji psychoterapeutycznej. Focusing jest procesem skierowanym na to co dzieje się w naszym wnętrzu. Otwieramy się na szczególny, otwarty  i nieosądzający rodzaj świadomości skoncentrowanej na dostrzeganiu tego, jak reaguje nasze ciało i nasza emocjonalność, nasza uczuciowość. Często zdarza się, że odczuwamy […]

Mindfulness EN

Mindfulness może być przetłumaczone na język polski jako uważność, uważna obecność lub też pełnia obecności. Ze względu na brak odpowiedniego tłumaczenia, które uwzględniałoby w pełni znaczenie tego określenia, pozwolę sobię na pozostanie przy nazwie oryginalnej. Mam nadzieję, że ułatwi nam to poruszanie się w tym temacie. Jon Kabat-Zinn, amerykański profesor medycyny, założyciel Kliniki Redukcji Stresu oraz […]

Good Counsellor in Dublin

Jakiś czas temu, na jednym z forów należących do znanej w Irlandii polskiej platformy internetowej, zauważyłem, że ktoś poprosił o polecenie dobrego, polskiego psychoterapety. Zacząłem się zastanawiać jaki jest sposób na oszacowanie, czy psychoterapeuta jest dobry, lepszy albo nawet najlepszy. Prawdopodobnie, można się pokusić o stwierdzenie, że im więcej dobrych na temat terapeuty opinii, tym lepiej […]

Polski Terapeuta w Dublinie

Mindfulness

Mindfulness może być przetłumaczone na język polski jako uważność, uważna obecość lub też pełnia obecności. Z względu na brak odpowiedniego tłumaczenia, które uwzględniałoby w pełni znaczenie tego określenia, pozwolę sobię na pozostanie przy nazwie oryginalnej. Mam nadzieję, że ułatwi nam to poruszanie się w tym temacie.

Jon Kabat-Zinn, amerykański profesor medycyny, założyciel Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Mindfulness w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i w Społeczeństwie zdefiniował mindfulness jako szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę.

Można powiedzieć, że mindfulness to pewnego rodzaju model życia, który odnosi się zarówno do teorii jak i praktyki. Praktykowanie polega na byciu całkowicie obecnym w doświadczaniu w danym momencie zarówno rzeczywistości zewnętrznej (inni ludzie, dźwięki, zapachy, smaki…) jak i naszego wnętrza (myśli, uczucia, wrażenia). Nie chodzi tutaj o umiejętność koncentrowania się na człowieku, odczuciu lub przedmiocie, ale o jakość bycia wśród tego co nas otacza i z tym co jest w nas.

Mimo tego, że techniki mindfulness wywodzą się przede wszystkim z tradycji buddyskiej, to pozostają całkowicie pozareligijne w swoim przekazie. Praktykowanie ich pomaga w budowaniu świadomości naszych doznań emocjonalnych, poznawczych i fizycznych. Celem jest również osiągnięcie wolności od tendencji do bycia wciąganym w automatyczne reakcje na myśli, uczucia i wydarzenia.

Założeniem treningu jest zaakceptowanie myśli i uczuć, które się w nas pojawiają – bez oceniania ich i walki z nimi. Poprzez trening rozwijamy świadomość naszego ciała i umiejętność odczytywania treści pojawiających się w świadomości.

Badania sugerują, że praktykowanie maindfulness pomaga w terapii między innymi bólu, stresu, lęku, depresji, zaburzeń odżywiania oraz w zarządzaniu gniewem i uzależnieniami.

Decydujesz się na poszukanie pomocy u terapeuty. Powodów Twojego samopoczucia, przyczyn Twoich problemów może być naprawdę bardzo dużo. Niekoniecznie są one związane z tym, o czym napisałem wyżej. Być może, potrzebujesz wsparcia jedynie po to, żeby przejść przez jakiś proces zmian w życiu i chciałbyś czuć się pewniej. Być może czujesz, że ogólnie coś jest nie tak, a nie wiesz jak to coś zidentyfikować i nazwać.

Jeżeli z własnej woli decydujesz się na poszukanie pomocy u terapeuty, to w moim przekonaniu, powód jest jeden; Dajesz sobie szansę na pozytywną zmianę własnego życia.