Focusing (Skupienie) jest motodą terapeutyczną stworzoną przez psychoterapeutę Eugene’a Gendlina. Może ona mieć zastosowanie w każdej sytuacji psychoterapeutycznej. Focusing jest procesem skierowanym na to co dzieje się w naszym wnętrzu. Otwieramy się na szczególny, otwarty i nieosądzający rodzaj świadomości skoncentrowanej na dostrzeganiu tego, jak reaguje nasze ciało i nasza emocjonalność, nasza uczuciowość. Często zdarza się, że odczuwamy […]
Mindfulness może być przetłumaczone na język polski jako uważność, uważna obecność lub też pełnia obecności. Ze względu na brak odpowiedniego tłumaczenia, które uwzględniałoby w pełni znaczenie tego określenia, pozwolę sobię na pozostanie przy nazwie oryginalnej. Mam nadzieję, że ułatwi nam to poruszanie się w tym temacie. Jon Kabat-Zinn, amerykański profesor medycyny, założyciel Kliniki Redukcji Stresu oraz […]
Jakiś czas temu, na jednym z forów należących do znanej w Irlandii polskiej platformy internetowej, zauważyłem, że ktoś poprosił o polecenie dobrego, polskiego psychoterapety. Zacząłem się zastanawiać jaki jest sposób na oszacowanie, czy psychoterapeuta jest dobry, lepszy albo nawet najlepszy. Prawdopodobnie, można się pokusić o stwierdzenie, że im więcej dobrych na temat terapeuty opinii, tym lepiej […]
Stres jest normalną fizyczną reakcją na realne, lub wyimaginowane zewnętrzne zagrożenie. Jeżeli nagle znaleźliśmy się w stanie ogromnego stresu, doświadczamy automatycznej i raptownej reakcji organizmu, którą można w skrócie opisać jako fight-flight-or-freeze, czyli walcz-uciekaj-albo-zastygnij.
Możemy powiedzieć, że do pewnego poziomu stres jest nam potrzebny. Reagujemy na stres fizjologicznie, uwalniając takie hormony jak kortyzol i adrenalina, które z kolei pomagają nam zwiększyć poziom naszej koncentracji, dynamiczności i gotowości do podjęcia kolejnego wyzwania.
Na jakimś etapie naszego życia możemy zauważać jednak, że stres nie jest już naszym sprzymierzeńcem. Często mówimy wtedy, że stres nas przerasta i nie jesteśmy w stanie nad nim zapanować. Przyczyn takiego stresu upatrujemy nie w nagłym, zewnętrznym zagrożeniu, ale w długofalowym poczuciu zagrożenia psychicznego, które wynika ze sposobu w jaki umysł postrzega naszą sytuację. Źrodłem mogą być problemy w pracy, szkole, kłopoty rodzinne, trudności finansowe, choroba. Działanie stresu długoterminowego, zwanego również stresem chronicznym, może mieć zauważalnie negatywny wpływ na nasze życie. Powoduje ogólne osłabienie organizmu, kłopoty z koncentracją, trudności z zasypianiem, trudności w wykonywaniu bardziej skomplikowanych czynności, upośledza kontakty z innymi ludźmi.
Wielu spośród klientów decydujących się na spotkanie z psychoterapeutą prowadzi bardzo intensywny i wymagający tryb życia, który skutkuje wysokim poziomem stresu. W czasie sesji terapeutycznej counsellor – psychoterapeuta stara się wraz z klientem zidentyfikować źródła stresu i jego symptomy oraz omówić sposoby efektywnego zarządzania stresem w przyszłości. Terapeuta pomaga klientowi w przywróceniu lub w wykreowaniu równowagi w życiu tak, aby oddziaływanie stresu przestało być szkodliwe. Używając jednej konkretnej, czy też kilku terapii i technik, klient uczy się nowego spojrzenia na zagadnienie stresu w swoim życiu. Counsellor – psychoterapeuta asystuje swojemu klientowi w opracowaniu i zastosowaniu nowych zachowań wobec sytuacji, które mogą nastąpić w przyszłości.
Skontaktuj się ze mną poprzez wypełnienie formularza bądź telefonicznie
